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医生没时间告诉你!十种食物能降胆固醇

发布时间:2015-11-06 15:07:21

医生没时间告诉你!十种食物能降胆固醇

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  患上了高血脂、高胆固醇血症怎么办?医生在给你开药之外,可能并没有时间告诉你下面这些食疗方法。以下十种食物被营养学界看作是降胆固醇的能手。

  1,苹果。苹果富含果胶、维生素C和纤维素,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白会降低。低密度脂蛋白是对人体心血管有害的。

  2,胡萝卜。它富含果胶酸钙,与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇含量降低。

  3,玉米。含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  4,牡蛎。富含锌以及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂的水平。

  5,杏仁。胆固醇水平稍高的人,可以食用杏仁,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

  6,海带。含有丰富的牛磺酸,可以降低血压以及胆汁中的胆固醇。

  7,大蒜。能减少肝脏合成胆固醇。每天只需要吃3瓣大蒜,就可以有效降低有害的胆固醇。

  8,牛奶。含有较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可以减少人体对胆固醇的吸收。

  9,蜜橘。含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒的能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。

  10,茶。含有咖啡碱与茶多酚,有提神、强心、利尿、消腻和降脂的功效。

  (李霆,健康类媒体记者,长寿现象研究者,健康教育专家,微信平台:sywmz2014)




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